ソファ・インテリア情報のソファスタイルマガジン

正しい座り方をしていないと、身体の一部に大きな負荷がかかる状態が続いてしまいます。その結果、酷使された首まわりや腰などが悲鳴をあげて肩こりや腰痛を引き起こします。

仕事や勉強を頑張りすぎて、疲れて肩が凝っているのかと思ったら、実は座っている時の姿勢が悪かったのだということもあります。

姿勢が悪いと内臓の位置がズレてしまいます。本来の場所からズレてしまった内臓は、十分な機能を発揮できません。

胃や腸は前かがみの姿勢をとっていると圧迫されて、うまく活動できず消化不良や便秘を引き起こします。消化不良や便秘になると美容にも影響が出ます。美しいスタイルを保つには、やはり正しい姿勢が必須です。

前かがみに座っていると胃腸だけでなく、肺がうまく膨らまず酸素を十分に取り入れられません。

酸素が足りないということは、脳にも十分な酸素が届かないということ。酸素不足の脳では十分な集中力が発揮できないばかりでなく、精神面にも悪影響があります。

床での生活になれている日本人はソファの上でもあぐらをかいたり、体育座りをしたりしがち。でもあぐらは脚を交差して座るので、どちらかの脚に重心が偏ってしまいます。体育座りは坐骨への悪影響があります。

あぐらや体育座りをしていると、どうしても腰が曲がって前傾姿勢に。この姿勢は腰に負担をかけ、内臓を圧迫してしまいます。

あぐらと同じように、脚を組むと重心が片方に偏り、骨盤や脚が歪んでしまいます。

ついつい脚を組みたくなるのは、身体の重心を安定させるため。人間は誰しも左右が対象ではないので、無意識に重心を安定させようとしているのです。しかし、脚を組むことで体のずれが更に増し、体の歪みが更に進んでしまいます。

あまり聞かない名前の座り方ですが、この座り方でソファに座っている人は非常にたくさんいます。お尻が背中よりも前に出ていて、背中だけで背もたれに寄りかかっている状態。腰の後ろは背もたれについておらず、空間ができている状態の座り方です。

腹筋を使わない座り方なので、ついリラックスしたい時にやってしまいがちですが、この座り方は腰にとても負担がかかるし、身体が丸まってしまうので肩こりの原因にも。内臓の不調にも繋がります。

座面が柔らかいとリラックスして楽に座れそうですが、座面が柔らかいと重心が取りづらいのでどうしても姿勢が悪くなってしまいます。

自宅のソファの座面が柔らかすぎる場合は、硬めのマットを敷いたり、姿勢を良くするためのサポートチェアを利用しましょう。今回のおすすめ商品の中でも紹介いたします。

座面が低すぎるローソファは、床に座っているときと同じような状態になるので、あぐらや体育座りなど身体に負担のかかる座り方をしてしまいがち。

脚が付けられるタイプのローソファなら脚をつけて少し座面を高くしましょう。脚が付いていない場合は、やはり厚めのマットやサポートチェアを使用すると良いですね。リクライニング機能がついているなら、身体に負担のかからない使い方も可能。次の章で紹介いたします。

座面の奥行が深くて、膝の関節をソファの端に合わせて座ると背中が背もたれに届かない。そんなソファに座る場合は自然と仙骨座りか、足を浮かせて座ることに。足を浮かせると、きちんとした姿勢が取りづらいので猫背になってしまいます。

そんな場合は背もたれと背中の間にクッションを置いて調整しましょう。

基本的な正しいソファの座り方のポイントとしては、まず第1に腰を背もたれにしっかりとくっつけることです。背もたれでなく「腰もたれ」という感覚でいると座り方が変わります。

その時必ず両足の裏は床にしっかりくっつくようにして座りましょう。腰だけでバランスを取るのは大変難しいもの。足の裏と腰の2点で体を支えるイメージです。

第2のポイントは、骨盤を立てること。むやみに背すじを伸ばそうとすると背中が反ってしまい体に負担が生じます。

お尻の上に上半身を真っ直ぐに置く感覚がわかれば、正しい姿勢を楽に保てます。

正しい座り方は、見た目も美しくてとても楽ですが、腹筋を使うので体中の力を抜いてリラックスしたい場合には向きません。

1日の疲れをソファで癒したい。そんな場合は、座るのではなくいっそ寝てしまいましょう。リクライニング機能があるソファなら、腰と背中をしっかり背もたれにくっつけて、少し深めにリクライニングしてください。身体のどこか1ヶ所に重心が集中しないように、身体全体をソファに預けるのがポイントです。

ソファにリクライニング機能が付いていない場合は、クッションを腰と背もたれの間に入れて、身体全体の重心を分散させてソファに寄りかかってください。

前述したとおり柔らかい座面は姿勢が悪くなりやすいので、座面が硬めのソファを選びましょう。座面が少し硬めだと、お尻や腰が安定するので正しい座り方を保ちやすいのです。

ソファスタイルでは座面の硬さについてわかりやすく表示している商品がたくさんあります。ぜひ参考にしてください。

膝の裏を座面の角に合わせて座ったときに、背もたれがちょうど腰にフィットするサイズが丁度よい座面の奥行きです。

ただし、ソファを縦に使って寝たい場合、座面が広くないとゆっくり寝られません。どちらの姿勢でソファを使うことが多いのか考えて選んでくださいね。

座った時に、足の裏が床に付かないソファは座った時の姿勢が安定しません。

お子さまの姿勢が悪い場合、もしかしたらソファや椅子が高すぎて足が床に付いていないのではないでしょうか？確認して足が付かない場合は、踏み台を置くなどして対処しましょう。