テレワークが増えてストレスが溜まっている人も多いのではないでしょうか？人と喋る機会が減り、我慢を強いられている人も多いはずです。こんな時期だからこそ、ストレスを発散させる行動を能動的に取る必要があります。この記事では、ストレスを発散するためにリラックス効果の高い4つの方法を紹介します。後半にはリラックス効果の高いソファ4選を紹介しているので、ぜひ検討してみてください。
ストレスを発散するリラックス効果の高い4つの方法
いつまで続くかわからないコロナ禍で、精神的に病んでいる人も多いはずです。溜まったストレスを発散させるには、4つの方法があります。リラックス効果の高いものを紹介していきます。
ドリンクを飲む
ストレスやイライラが溜まっているときには、ストレスを解消するドリンクを飲むようにしましょう。テレワークなどで、机から離れる機会が少なくなった人でも、コップを置いておけば手軽に飲めるので手間がかかりません。
おすすめのドリンクを6つ紹介します。
・飲むヨーグルト
・ミルクココア
・オレンジジュース
・緑茶
・コーヒー
・炭酸水
ストレスを発散させるためにはカフェインが効果的とよく聞きますよね。間違ってはいませんが取り過ぎは逆効果になります。摂取量を十分注意して飲むようにしましょう。
アロマを焚く
アロマを焚くことで、鼻から脳に刺激が伝わり自律神経のバランスを整えて、副交感神経を優位に働かせます。そうすることで身体の緊張がほぐれ、気持ちが落ち着きリラックス効果が高くなります。さらに、睡眠の質もグンと向上させるため、身体と脳と疲れを取り除いてくれます。脳がゆっくりと働いている状態をつくることで、リラックス効果を味わいましょう。
以下の4つはアロマ初心者の方でも挑戦しやすい香りですよ♪
・ラベンダー
・ベルガモット
・ゆず
・ネロリ
テレワークをしながらアロマを焚くのも良いかもしれませんね。リラックスしながら仕事ができると思います。
湯船に浸かる
昔から、疲れたときはお風呂に入りなさいと親に言われませんでしたか？実は、湯船に浸かることで、疲れた身体を癒してくれる効果があります。
筋肉や関節が柔らかくなるだけでなく、血行を促進することで、血の巡りが良くなり身体の疲れを取り除いてくれます。さらに、水圧により全身マッサージ効果や、浮力による緊張の緩和など、湯船に浸かる効果は絶大です。
湯船に浸かる効果を更に発揮させるには、お湯をぬるめに設定しましょう。身体の芯まで温められて、神経や筋肉をほぐすことができます。副交感神経が優位になるので、リラックス効果もより高くなりますよ。
適度な運動をする
適度な運動は、心と身体をリラックスさせる効果があります。おすすめなのは有酸素運動です。適度な運動でも脳の血流が活性化されます。さらにセロトニンが増えるため、心が落ち着いて爽やかな気分になれます。
朝起きて、日光を浴びながら20分くらい散歩してみましょう。リラックス効果は絶大です。また、ストレス発散にはランニングやサイクリングもおすすめですよ。
リラックス効果の高いソファ4選
コロナ禍で溜まったストレスを解消してくれる、リラックス効果の高いソファを4選紹介します。1つ1つ機能が違うので、自分に適したソファを見つけてみましょう。
リクライニング付きソファ
リクライニング付きソファとは、自由に背中の角度を調節できるソファのことです。長時間ソファに座っていると、肩や背中が痛くなったり疲れが溜まったりしませんか？その原因は、血行が悪くなって、筋肉がこり固まるからです。
人間は、同じ姿勢を続けていると自然と疲れるようになっています。疲れたときは、リクライニングで角度を変えてこり固まった筋肉をほぐしてあげましょう。横になるだけで、身体の疲れは大きく軽減されるはずです。普段からテレビを見たり、読書をしたりする人は、リクライニング付きソファをおすすめします。
優しい座り心地 天然木アルダー材リクライニングカウチソファ単品
ふわふわした優しい座り心地が特徴のカウチソファです。リクライニング機能が付いているので、自由な体勢で座ることができます。人間は同じ姿勢で長時間座っていると血行が悪くなり筋肉が硬直します。そうすると、コリや関節の痛みに繋がるので、「定期的に姿勢を変えて座る」が重要です。リクライニングでこまめに角度を変えて、身体を固定しないようにソファに座りましょう。さらに、座面側に背もたれを倒して折りたたむことができるため、収納しやすいです。使わない時には、小さなスペースがあれば、しまっておくことができます。
コンパクトサイズで心地良く 14段階リクライニングカウチソファ 1人掛け
コンパクトサイズの一人掛けカウチソファです。最大の特徴は14段階にリクライニングできる背もたれと肘置き。自分好みの角度に調節できるので、本を読んだり横になったりするのに最適です。身体を疲れさせず、快適に座れるソファになっています。また、座り心地にもこだわっているため、長時間座っても疲れにくいです。座面にはポケットコイルを使用しているため、座った時に体圧を分散し、負荷を和らげます。柔らかすぎず、やや硬めのほどよい弾力になっていますよ。
ハイバックソファ
ハイバックソファとは、肩から頭まで支えてくれる背中の大きなソファのことです。最大の利点は、首や肩こりを和らげる効果があるところです。背中をサポートしてくれるため、首や肩以外にも上半身の負荷も軽減させます。
現代人は、スマやパソコンを見る機会が多く、下を向いて作業をすることが多いです。下方向に荷重がかかえると、首への負荷が何倍にも増幅します。ハイバックで、首や肩を支えることで、この下方向の荷重を無くすことができます。首や肩の痛み・コリを感じる人におすすめしたいソファです。
ゆったり寛げる快適な座り心地 日本製1人掛ハイバックソファローソファ
身体をしっかり支えてくれる日本製の1人掛けハイバックローソファです。頭までしっかり支えてくれるハイバックソファは、肩こりや首の痛みを和らげる効果があります。ソファに座っていて、上半身の疲れを感じる人は、ハイバックソファを試してみてください。上半身から首までを包み込み、体圧を分散してくれます。テレビを見たり、読書をしたり、くつろぎたいときに使いたいソファです。さらに、座面にはポケットコイルを使用しているので、最高の座り心地をお楽しみいただけます。
安らぎの空間 ハイバックコイルソファ レザータイプ 2人掛け
安らぎの時間を与えるレザータイプのハイバックソファです。背中から首までしっかりサポートとしてくれるハイバックになっています。男性もくつろげるほどゆったりとした座面で、あぐらをかきながら座ることができます。さらに、リクライニング機能が付いているので、自分好みの高さに調節できます。ハイバックで、首までゆだねられる心地よさと、リクライニングで自分好みの角度でリラックス感を味わえるソファです。有り難いことに、脚は取り外し可能なタイプなので、床生活を楽しみたい人にもぴったりのソファとなっています。
ビーズソファ
ビーズソファとは、袋の中にビーズが入っていて、身体にフィットしてくれるソファのことです。重さに合わせて、沈み具合が変わるため負荷の強い部分をより包み込んでくれます。
そのため「人をダメにするソファ」と言われるほど、リラックス効果が高いわけです。
抜け出せない心地よさ ビーズクッション (XXＬサイズ)
足まですっぽり包まれると抜け出せないほど気持ちのよいビーズクッションです。一度座ると、もう立ち上がれないほど気持ち良いことから「人をダメにするソファ」と呼ばれています。生地の表面は、コットンニット素材を使用しているので、ふんわりとした優しい肌触りをお楽しみいただけます。こちらのビーズソファは、清潔感を保てるように、カバーが取り外し可能なタイプになっています。ご自宅で洗濯可能なので、万が一汚れてしまっても安心です。ぜひ大きめのサイズ感で、抜け出せないほどの心地よさを体感してください。
コーナーカウチ
コーナーカウチとは、L字の形をしたソファで、足を伸ばして座れる「シューズロング」がついてるいるのが特徴です。横になったり、大人数で座りたい人に適しています。1番のメリットは、正面を向いたまま寝れることです。
カウチソファはL字になっているため、頭を背もたれに乗せたまま正面でテレビを見ることもできます。横を向く必要がないので、長時間寝ていても首が疲れません。
シーンに合わせてレイアウト自由自在 レザー素材 モジュールローソファセット
変化を楽しむ大人のソファ、シーンに合わせてレイアウトを変えられるモジュールローソファです。自由に組み合わせることが可能なので、お部屋や使い方に合わせて変化することができます。セットでも単品でも購入いただけますし、後から買い足しすることも可能。コーナーカウチなので、大人数の来客があった場合に対応しやすいです。さらに、今後家族編成が変わる可能性がある、新婚さんなどにもおすすめのソファです。シンプルだけど飽きのこないデザインで、重厚感のあるソファをぜひあなたのお家にも♪
まとめ
コロナ禍で、我慢を強いられてつらい日々を過ごしている方も多いことでしょう。ストレスを溜め込むとことは身体にもよくありません。病は気からと言われるように、ストレスは溜め込まないのが1番です。自分にあったストレス解消法で、発散させましょう。
また、リラックス効果の高いソファを使うことで、お仕事のときでもイライラせずに快適に作業ができるはずです。そうすることで効率的もグンと上がります。ストレスフリーな生活を送れるように能動的に行動していきましょう。
